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Posts Tagged ‘nutricionista’

Quando eu comecei esse blog, pensei: “nem sei se alguém vai ler, se vai ajudar alguém mais , mas vamos lá”. Respirei fundo e comecei a escrever, mesmo às vezes estando atropelada com o trabalho e com o freela, mesmo tendo saído da contagem de pontos e derrapado bonito, mesmo sem ter emagrecido um grama sequer.

O blog me incentiva a continuar e tive gratas surpresas: amiga que diz que sempre lê, amiga que recomenda, alguém que indica para outro alguém e até uma amizade que surgiu nos comentários… é bom saber que não estamos sós, que tem gente se inspirando e apoiando!

Aí, para maior surpresa ever, eis que abro o site de dieta que assino para ficar magritcha e me deparo com a seguinte reportagem: Seja saudável mesmo comendo fora de casa todos os dias. Eu pulei da cadeira, né? Ou seja: não é só coisa da minha cabeça esquisita, realmente é possível emagrecer e ser saudável mesmo não tendo tempo, ou mamãe em casa, para preparar as benditas refeições!

[Olha aí meu almoço, fora de casa: cenoura, pepino, alface, purê, carne com um nico de molho por cima]

Eu SEMPRE digo que a vantagem do almoço no quilo é você poder variar o cardápio e não se enjoar de comer todo dia a mesma comida! E  entre tantas outras coisas, a reportagem diz o seguinte:

” … a regra da alimentação equilibrada e rica em nutrientes continua valendo quando o assunto é vida saudável. E não é difícil segui-la, mesmo diante de um universo de tentações.
Antes de montar o prato, verifique todas as opções do buffet e escolha os alimentos “mentalmente”. “Desta forma, evitamos exageros ao ver tantas opções disponíveis”, explica a nutricionista Carla Fiorillo.
A lógica na hora de fazer a melhor escolha é a mesma de um prato do restaurante por quilo: o importante é priorizar uma refeição que inclua cereais, leguminosas, hortaliças, frutas, leite e derivados, proteínas e gorduras saudáveis. Isso vale para todas as opções da praça de alimentação que vão da comida italiana à japonesa.”

Muito bacana, né? Para ler a matéria completa, clique aqui.

Fica aí mais um incentivo, mais uma dica, para mater a #forçanaperuca. Afinal, #tamojunto!

Beijos.

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Ou seria bem-vindos? Essa nova ortografia está confundindo minha cabeça e estou escrevendo rapidinho porque daqui a pouco a chefe percebe que estou fazendo outra coisa…

Prazer, meu nome é Michelle Vargas e assim como descreve a bio no canto superior direito, estou em guerra com a balança. Para alguns pode parecer exagero, para outros loucura e para bem poucos, uma necessidade… a verdade é que estou na luta para perder 5kg. Não é nada demais mesmo, nenhum absurdo que põe minha saúde em perigo, mas na minha singela opinião, a aparência atinge muito a autoestima e não estou satisfeita com o que encaro no espelho. Esse é só um dos primeiros passos para melhorar minha autoestima… o outro é ler o blog da Gisela Rao.

Minha proposta não é ditar regra, passar dieta ou nada do tipo – estou amparada por uma nutricionista e pratico academia 3 vezes por semana (segunda e quarta faço 30 minutos de corrida e 1 hora de pilates e sexta-feira, 30 minutos de corrida e 40 minutos de musculação) – mas mostrar que é possível emagrecer comendo fora.

Meu marido adora comer em pizzarias, churrascarias e hamburgerias… e eu amo doces. Olha só a combinação! Mas indo nesses lugares percebi que dá para comer sem extrapolar e que não preciso salivar na frente de um sanduíche… claro que não vou devorar um número completo do Mc Donalds, mas posso comer no Mc Donalds… e não precisa ser só salada!

Todo dia que comer fora vou postar o prato aqui e indicar o restaurante e suas opções… assim como no dia que escorregar, também vou mostrar o que devorei. Espero receber o apoio de vocês e que possamos nos ajudar… vamos lá???

Essa foto foi tirada hoje, pela manhã…. explicando meu cabelo bagunçado (porque não deu tempo de secar!). Meu peso atual: 57kg. Meta: 53kg

E vamos que vamos….

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