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Archive for the ‘Dicas’ Category

Quando eu comecei esse blog, pensei: “nem sei se alguém vai ler, se vai ajudar alguém mais , mas vamos lá”. Respirei fundo e comecei a escrever, mesmo às vezes estando atropelada com o trabalho e com o freela, mesmo tendo saído da contagem de pontos e derrapado bonito, mesmo sem ter emagrecido um grama sequer.

O blog me incentiva a continuar e tive gratas surpresas: amiga que diz que sempre lê, amiga que recomenda, alguém que indica para outro alguém e até uma amizade que surgiu nos comentários… é bom saber que não estamos sós, que tem gente se inspirando e apoiando!

Aí, para maior surpresa ever, eis que abro o site de dieta que assino para ficar magritcha e me deparo com a seguinte reportagem: Seja saudável mesmo comendo fora de casa todos os dias. Eu pulei da cadeira, né? Ou seja: não é só coisa da minha cabeça esquisita, realmente é possível emagrecer e ser saudável mesmo não tendo tempo, ou mamãe em casa, para preparar as benditas refeições!

[Olha aí meu almoço, fora de casa: cenoura, pepino, alface, purê, carne com um nico de molho por cima]

Eu SEMPRE digo que a vantagem do almoço no quilo é você poder variar o cardápio e não se enjoar de comer todo dia a mesma comida! E  entre tantas outras coisas, a reportagem diz o seguinte:

” … a regra da alimentação equilibrada e rica em nutrientes continua valendo quando o assunto é vida saudável. E não é difícil segui-la, mesmo diante de um universo de tentações.
Antes de montar o prato, verifique todas as opções do buffet e escolha os alimentos “mentalmente”. “Desta forma, evitamos exageros ao ver tantas opções disponíveis”, explica a nutricionista Carla Fiorillo.
A lógica na hora de fazer a melhor escolha é a mesma de um prato do restaurante por quilo: o importante é priorizar uma refeição que inclua cereais, leguminosas, hortaliças, frutas, leite e derivados, proteínas e gorduras saudáveis. Isso vale para todas as opções da praça de alimentação que vão da comida italiana à japonesa.”

Muito bacana, né? Para ler a matéria completa, clique aqui.

Fica aí mais um incentivo, mais uma dica, para mater a #forçanaperuca. Afinal, #tamojunto!

Beijos.

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Volta às aulas da filhota significa acordar mais cedo para entrar/sair mais cedo do trabalho – evitando assim a multidão que invade o terminal Barra Funda depois das 17h30 – e, consequentemente, não tomar café da manhã em casa.

Aí pensei: “pronto, agora que o restaurante do trabalho que fazia o café da manhã dos sonhos, e levinho, fechou, lascou. Vou zoar os pontos!”

Mas que nada…

Deu para seguir meu cardápio direitinho, sem maiores problemas! Parece – e é – pouca comida, mas com casamento na sociedade ribeirão pretense (ou seria ribeirão pretana?) vindo aí, tem que colar a pele noso ossos. Claro, tudo dentro da normalidade da dieta… é só segur com mais afinco!

Uma dica, para quem adora uma boa história e tem um pouco de estômago fraco, é o livro aí do lado: Anno Dracula, do Kim Newman. A história é que Van Helsing não matou Drácula, pelo contrário, foi empalado pelo próprio e o Conde desposou a Rainha Vitória, governando a Inglaterra em uma época em que clubes secretos, vampiros anciãos e muita miséria se espalham. Sem contar que a história ainda traz o Dr. Jekyll, Jack  O Estripador e põe autores consagrados (o próprio Bram Stoker e Oscar Wilde) no meio dessa mistureba.

Bom eu estou viciada, mas o detalhamento dos assassinatos pode chegar a tanto, que até encaro um café da manhã assim, sossegada!

#ficadica

Beijos

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Não, hoje eu não esqueci o cabo do celular… na verdade tirei várias fotos, mas é que achei muito bacana um dos estagiários fofos que trabalham comigo ter visto uma matéria sobre dieta e lembrar de mim.

Fala: não é demais ter esse tipo de apoio das pessoas que você menos espera? É que o Arthur sempre manda ver nos doces e frituras… além de comer e beber bem, viu!

A reportagem fala quais alimentos são bons para “zerarem” ou “negativarem” os pontos da dieta. Tudo isso pelo simples fato de conterem muitas fibras e precisarem de mais energia para serem metabolizados. E não são apenas verduras, frutas e legumes também estão no pacote… e tem até umas receitinhas.

Clique aqui para ler toda a matéria!

Eu sempre falo do site Minha Vida, por onde faço a dieta né? Mas é aquela de site pago e tals. Enfim uma matéria que explica bem a dieta dos pontos e como segui-la for freesó clicar, ler, anotar e seguir.

Olha, no colegial tive uma amiga que emagreceu horrores e hoje, 11 anos depois, ele nunca mais engordou. Sabe como? Ela vivia comprando publicações (sérias) a respeito e vivia com as dicas… então se joga!

#enjoy

Beijos.

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Motivando

Ok, eu sei que sumi e ter esquecido o cabo do celular DUAS vezes seguidas não é desculpa, mas ainda bem que meu Google Reader é mega diversificado e hoje encontrei um post que achei o máximo trazer para cá!

Atualizando minhe leitura, parei no Brogui e dei de cara com essa foto aqui:

Pois é… na verdade, o post original está aqui e traz muito mais fotos IMPRESSIONANTES!

Particularmente, acho horrível esse corpo de fisiculturista, mas acredito que o que vale é a intenção e a motivação. Se dá para sair das garras da gordura e se lançar em um corpo esculpido, vá! O que importa, na minha opinião, é a pessoa se sentir bem e bonita.

Estou longe, bem longe, de um físico como esse – e nem quero um – mas ajuda muito olhar essas fotos e me dedicar ainda mais!

Espero que ajudem vocês também!

#tamojunto

Beijos.

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Isso porque a espertalhona aqui esqueceu o cabo do celular em casa e não tem como postar fotinhos! Mas pelo menos as dicas vem de um ótimo lugar… Revista Boa Forma, sempre me salvando!

Eu que fui lá para procurar meios de combater o efeito platô (eu mal comecei a dieta e já tô sofrendo desse mal), achei uma dica MUITO boa aqui para o blog: Perca peso no quilo!

Exatamente!

É um cardápio completo com todas as refeições, mas focando o almoço – horário que a maioria de nós está no trabalho e nem sempre leva uma comida caseira. Eu mesma anotei várias dicas, pois tem aqueles dias (como ontem) que é muito difícil resistir e queremos comer algo mais apetitoso. Para ver a matéria completa, só clicar aqui!

Apesar de ter extrapolado todos meus pontos e alguns mais ontem depois que cheguei em casa (sabe quando problemas pessoais e familiares te deixam em um ponto que só comida resolve? Sei que fui fraca, mas compenso ao longo da semana e rezo para funcionar), essas matérias me deram um ânimo maior, Hoje de manhã medi minha cintura e o meu volume gigante de gordura abdômen e tinha perdido 2 centímetros em cada. Será que já é a massa magra fazendo meu corpo mais pesado?

#vemnimim Dra. Endócrino para eu ter todas essas respostas!

Beijos e bom feriado!

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A pedidos da .mila. resolvi passar alguns jantares que o Site Minha Vida sugere para meu processo de emagrecimento. Lembrem-se: cada pessoa tem uma estatura, um objetivo e suas características e gostos! Como eu não quero ninguém com saúde prejudicada, vou passar apenas duas sugestões, ok?

Jantar 1 (em casa):

2 fatias de pão integral, 2 fatias médias de queijo minas light (ou 1 da comum), 3 fatias de peito de peru defumado, 1 folha de alface, 3 rodelas de tomate, 1 suco de abacaxi com hortelã sem açúcar.

Jantar 2 (na rua):

1 fatia grande de pizza (ou 1 fatia e meia, se for uma fatia menorzinha), 1 copo duplo de suco de laranja sem açúcar.

Nem sempre tenho as coisas que a dieta diz em casa, outras vezes nem gosto do que está ali… então faço a lei da substituição: troco pão por arroz ou torrada, carne por peixe ou frango; suco de laranja por limonada e como mais uma fatia de abacaxi. Existem  infinidades de combinações e nem tenho como especificar o exato dia que janto em casa (embora eu faça a maioria das refeições lá… aí explica porque quase não aparece jantar por aqui). Mas segue uma listinha das coisas que normalmente como nessa refeição.

Sopa (de legumes com ovo ou canja);  uma espiga de milho com cenoura cozida e uma carne;   um sanduíche integral com atum e tomate; um salgado assado da lanchonete (nos dias que tenho curso ou trabalho à noite); 7 pães de queijo mini com chá; um grelhado com salada;  omelete feito com duas claras, uma gema, ervilha, tomate e palmito; meio pacote de miojo com uma colher de requeijão, 3 fatias de peito de peru e ervilha e o meu favorito… uma sopinha de pacote com duas torradas com queijo cotagge e uma colher de sopa de geléia de morango.

Aproveito esse friozinho para me acabar em sopas não engordativas… na próxima mando a receita! Espero que ajude vocês e especialmente você, .mila.!

Mas nunca podemos esquecer que reeducação alimentar deve vir acompanhada de exercícios, disciplina, força de vontade, muita água e objetivos realistas… mas isso é assunto para outro post!

Beijos

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